游泳小窍门

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游泳小窍门
        在李老师严厉的指导下，经过三天兴奋、紧张、刻苦的游泳培训，我从一个毫不识水性的“旱鸭子”，变成了可以在浅水区独立完成十余米自由泳的“小健将”。同学们，如果你们想学游泳，我偷偷告诉你们几个小窍门。
       窍门一：学会憋气。憋气时，需要我们把整个头都浸入水中，而且还不能呼吸，起初肯定会有恐惧感，像我们在学憋气时，好几个同学不敢把头浸入水中，被李老师狠狠地强按入水中，吃了好几口水，可惨啦！其实我也跟大家一样，起先也有点紧张，但我仔细一想“怕啥！别人能做的我也一定行！”就这样我自己给自己打气，慢慢地人也放松了，在水下的憋气的时间也从五、六秒，慢慢地也可以适当加长时间了，等能加到十七秒时，憋气基本就学得差不多了。
         窍门二：准备要充分。下水前，我们要先活动活动筋骨，以免脚抽筋。下水后，不要立马游，要给自己的身体一个适应过程，包括水的冷热度和水深度。
    窍门三：脚背要绷紧。当憋气时间足够时，我们整个身体会慢慢地浮起来，这时我们一定要把脚背绷直，因为这要以后游起来速度才会快！
      窍门四：四肢要协调。学自由泳时，双手向后划行，双脚慢一点拍打，起来时，双手向后划，双腿缩紧向前，必须一起做，否则容易摔倒。
 按照上面的方法，相信你很快可以学会自由泳，在水中来去自由。
                                        兰江小学301班

                                            俞心铭

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