老师的读书随笔 《身心合一的奇迹力量》读后感

《身心合一的奇迹力量》作者提摩西•加尔韦，美国运动心理学第一人，教练技术的先驱，他将运动场上的教练方式转移到企业管理和人生规划上来，通过改善队员心智模式，来发挥其潜能和提升效率。

 

这本书讲述在高水平的比赛中，双方都是高手，旗鼓相当，是什么因素决定谁最终获胜呢？作者30年来致力于探索体坛顶尖选手最终制胜的心理秘密。他发现，赛场上的选手在进行激烈的外在比赛时，内心还进行着一场内在比赛，内在比赛要克服的目标，就是心中的负面心理习惯，正是这些习惯让选手与胜利失之交臂。心魔才是取胜最大的障碍。要想赢得比赛，秘诀就是不要过于执念，如果选手能够克服内在障碍，身心合一，就会产生真正的求胜欲望，释放出全部能量，实现惊人的突破。提摩西•加尔韦据此发展出一整套赢得内在比赛的诀窍。《身心合一的奇迹力量》不仅适合教练员、运动员，更适合那些希望在人生中不断获得突破和成长的人们。

 

你可能有过这样的亲身感受：开始学车的时候，越是背诵教练的指令，动作越僵硬，出错也越多；打篮球投篮时，越是回想老师教的标准姿势，命中率反而越低；演讲前越是说服自己不该紧张，反而越紧张。

 

类似这种情况的出现，就是作者所描述的身心分离的情形。

 

为了便于阐述形成原因，作者通过网球中的教学发现了“自我1”和“自我2”。

 

“自我1”指大脑和意识，它的语言是文字；“自我2”指身体和潜意识，它的语言是图像。

 

“自我1” 和“自我2”分离的原因有两点：一是“自我1”不信任 “自我2”，它试图控制“自我2”以保证能够实现大脑的意图；二是“自我1”需要有成就感，成就感就是你以为事情是在控制下完成的，如果没有控制，你很难生出成就感，即使事情完成的优秀。

 

而从主次关系来看，“自我1”所代表的大脑和意识应该是工具，他应该是为“自我2”服务的，而不是控制。

 

所以当主次关系颠倒时，效率自然就会降低。

 

你知道，但是就是做不到，你知道应该怎样动作，但做起来就是很容易走形。

 

你以为你觉察到的，其实是别人的觉察。别人告诉你哪儿哪儿有问题，你说你知道，但其实骨子里你并不知道，你认为你知道的，不过是人家告诉你的。只有当你真正停下来，静静地客观地观察自己时，你才能真正地区分什么是你自己的觉知，什么是别人对你的觉察。

 

轻易地评论和判定，区分好坏，情绪起伏较大，情绪会消耗大量的能量。自我批评和自我表扬都不利于将潜能最大程度的发挥。

 

实现身心合一的操作方法是，放弃评判，客观地观察，打球时，不做好球和坏球的评定，客观地观察打球的过程，这个时候“自我1”不会出现，自我2会冷静地记录一切，并自然地加以改进。

 

现实中有些人，精力充沛的时候打球，打不好，反而疲惫的时候会发挥出色，就是因为精力充沛时自我1老是想着怎样打好，反而干扰了身体的出色发挥。有些人一到决胜的时候就失误也是因为这个原因。信任身体，身体本能会像孩子一样学习，所以仔细关注身体的感受，让机体记住感受。减少语言指令，改为图像期待，将希望实现的目标转化为图像，这是“自我2”的语言，期待的图像越清晰，越容易被“自我2”实现。减少语言指令，语言指令越多，“自我1”越容易出现，越会出现身心分离的现象，尽量去感受、去观察。用新习惯代替旧习惯，而不是克服就习惯。习惯可以理解成大脑皮层的沟回。想象一下，我们的大脑皮层有很多沟回，如果试图将沟回抹平，难度之大可以想象，而且，你往往越想去克服所谓的坏习惯，越需要去想着它，结果呢，反而是在不断地强化它。而直接练习新习惯，新的沟回形成本身就会减少其他沟回的面积，所以新习惯形成的过程，就是旧习惯衰落的过程。