《刻意练习》读书感

有目的的刻意练习有四个特点1、有定义明确的特定目标；2、有目的的练习是专注的；3、有目的的练习包含反馈；4、有目的的练习需要走出舒适区。

 

每个人大脑的适应能力是无限的，当我们不做出改变，那我们就停留在舒适区，但是当我们有目的性的每次改变一点点，那我们的大脑结构将被改变。我们很多时候做出的决定是由我们的下意识或潜意识做出决定的，在书中，作者用了心理表征这个词，而刻意的练习包含了创建心理表征，心理表征是我们看不见的那只手在引导我们，并帮我们做决策。

 

对于任何类型的练习，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。当走出舒适区，几乎每个人都会偶然碰到瓶颈，那些关卡看起来很难，好像你永远也克服不了。但是，在这种情况下，越过障碍的最好办法是从不同方向去想办法。可以思索更好的方法，也可以借助于导师或教练，他们可能已经熟悉了你遇到的障碍，可以为你提供克服障碍的方法。要找到另一个可提升的地方，义工，去承担更多，不熟悉的内容。

 

我们可以用3F原则创建心理表征:FOCUS、FEEDBACK、FIX IT讲技能分解成一些组成部分，以便反复练习，并且有效的分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决。当我们拥有能更高效学习的心理表征将会促进我们学习的效率。

 

那我们究竟怎样刻意练习呢?最佳方法是找到优秀导师。我们可以选择我们行业中一位资深并有一定成就的人来做我们的导师。我们在练习的时候要保持高度的专注。在后期我们也可以做出一些分享，吧自己的一些新的体会分享出去，当你做了老师之后，会让你对自己的知识更加熟悉。

 

在讲到坚持和意志力方面，作者全盘否定了意志力，认为意志力根本不存在，我们的不是意志力，而是动机，我们做一件事情，你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由，就能坚持下去。