减小字体
增大字体- ·上一篇论文：对短跑技术特点及发展方向的分析
- ·下一篇论文：奏出综合实践课堂的优美乐符
加强心理素质训练提高体育考生运动成绩的实验性研究
教案试题公文网WWw.jaSTgW.cOM免费资源教案、试题、公文、作文、幼儿教案、说课稿
5.2.2.2 自我暗示法：借助自己的语言，通过想象，按一定的模式对自己的心理施加影响。
5.2.2.3 中止思维法：如果考生出现消极想法，应使其立刻停止，方法是以正面的积极的想法取而代之。特别适用于冷漠型考生。
5.2.2.4内心演练法:运用技术和身体练习所产生的感知，有意识地在脑海中进行“放电影”，重现过去最佳状态时的运动表象
5.2.2.5 呼吸调控法：当情绪紧张激动时，可以采用缓慢的腹式呼吸来达到放松的目的；当情绪低落时，可以采用有力的长节奏的胸式呼吸，提高情绪的兴奋水平。
5.2.2.6 音乐调节法：采用自己喜欢的轻松的愉快的音乐，调节考生的身体活动，吸引考生的情绪变化，转移过度兴奋和焦虑的心情。
5.2.2.7积极抖动法：全身放松，特别是放松双肩和背部可以有效地减缓精神紧张。做法：站立，两臂自然下垂 ，做耸肩和左右转体摆动，抖动双臂以及小步放松慢跑，并结合深呼吸
5.2. 2.8 排尿调节法：考生临生前会出现尿频的现象，所以及时排尿，会有一种轻松感觉，使心理和肌肉得到放松。 来源于：教案试题公文网wwW.JAStGw.CoM免费下载使用
5.2.2.3 中止思维法：如果考生出现消极想法，应使其立刻停止，方法是以正面的积极的想法取而代之。特别适用于冷漠型考生。
5.2.2.4内心演练法:运用技术和身体练习所产生的感知，有意识地在脑海中进行“放电影”，重现过去最佳状态时的运动表象
5.2.2.5 呼吸调控法：当情绪紧张激动时，可以采用缓慢的腹式呼吸来达到放松的目的；当情绪低落时，可以采用有力的长节奏的胸式呼吸，提高情绪的兴奋水平。
5.2.2.6 音乐调节法：采用自己喜欢的轻松的愉快的音乐，调节考生的身体活动，吸引考生的情绪变化，转移过度兴奋和焦虑的心情。
5.2.2.7积极抖动法：全身放松，特别是放松双肩和背部可以有效地减缓精神紧张。做法：站立，两臂自然下垂 ，做耸肩和左右转体摆动，抖动双臂以及小步放松慢跑，并结合深呼吸
5.2. 2.8 排尿调节法：考生临生前会出现尿频的现象，所以及时排尿，会有一种轻松感觉，使心理和肌肉得到放松。 来源于：教案试题公文网wwW.JAStGw.CoM免费下载使用
